1.为了较清楚的说明你提出的问题，就得先说明在运动医学中的两个概念，一个是等长运动，另一个是等张运动。等长运动:指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。等张运动:肌肉收缩时肌纤维缩短，而作用在肌肉上的负荷不变，运动过程中肌肉张力不发生明显变化，故名等张运动，如步行、慢跑和比较轻松的游泳运动。亦称等张运动为有氧运动。从这两个概念出发在实践中可以这样认为:青少年进行强度较小的等长运动如倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法，同时进行一定的等张运动如步行、慢跑和比较轻松的游泳运动。可以刺激骨骺的生长发育，从而达到长高的目的。
2.对于“长高时间”在人群中存在个体差异，对于你来讲可能还有1-3年左右的时间不定。
3.瑜伽的一些静态训练方法有如倒立一样，对骨关节会产生一定的压力，这种强度的压力恰好对骨骺形成了一个刺激其生长发育作用，这个作用是良性的。
建议你进行倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法，同时进行步行、慢跑和比较轻松的游泳运动，。只要你能长期坚持锻炼，相信一定会达到你想要长高的目的。