-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
-
1、增强体育运动:一般每周运动3-5次,每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样,可以降低血脂,如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是,注意运动量要因人而异。控制体重。减少食物中,含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等,适当控制主食的进食量,多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人,要控制及减轻体重。
2、保持平衡心理:“易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情,都是使血脂升高的诱因。所以,当遇事,要保持乐观的心态,对待生活采取积极向上的态度;宽容待己,友善待人,与同事、亲友、家人、领导和睦相处,助于维持血脂稳定。
3、饮食合理:预防高血脂应注意合理膳食,减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。
补充钙和钾盐,每人每日吃新鲜蔬菜400-500克,喝牛奶500ML,可以补充钾1000MG和钙400MG;减少钠盐摄入,每人每日食盐量以不超过6G为宜。研究证实,吸烟是导致高血脂重要的原因,因为香烟会损害血管壁的上皮细胞。此外高血压、糖尿病都是导致高血脂的疾病,还有一部分患者是因为冠心病导致的,最后就是血液中高密度脂蛋白胆固醇含量低造成的高血脂。但高血脂这个病其实也不难预防,在生活中多多参加有氧运动,积极的控制体重,减少一些含热量高的食物,保持心理的稳定,饮食要合理一些,保持以植物油为主的食用油。
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣