您好，建议备孕前半年夫妻双方就需要戒烟酒，避免接触射线，辐射，化学物质，药物等，多吃蔬菜水果，适当增强抵抗力的哦。男方避免经常接触高温，比如电焊等，穿宽松裤子，以免影响精子发育及质量的哦，多吃含有锌，蛋白质等食物，比如牡蛎，豆制品，瘦肉，花生等。女方没有前三个月可以补充叶酸，主要是预防胎儿神经血管缺陷的。双方配合，保持好良好心态即可，不用过于紧张的哦。

你好，备孕需要注意以下事项：夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

1、烟酒是最重要的。
2、提前三个月锻炼身体，早睡早起，增强抵抗力，绝不感冒吃药。
3、不吃非时令的蔬菜水果，防止农药和催熟剂。
4、保持心情舒畅，降肝火，对出生的孩子性情有益。
5、给备孕的书籍，跟老婆共同学习。

你好，备孕期间，男性需要戒烟戒酒，生活起居、饮食要规律，不要熬夜，适量的运动锻炼身体，不能久坐，手机不要放裤兜里

說下我的備孕經驗吧，首先葉酸要吃起，還去醫院做了個微量元素測試，老公少吸煙少喝酒，飲食方面多樣化，祝好孕！