您的情况是产后乳汁分泌不足，这种情况有可能是体质比较差，气血不足引起的，也有可能是先天性的乳腺管发育不太好。建议先吃一些补气血和促使乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤，猪肘子等，都有好处。另外要多喝汤水，补充水分。如果效果不好，可以加一些药物，比如生乳汁，催乳颗粒等，用药要遵医嘱。

福尚康阿胶糕既能滋阴、养血、补血，又能安胎，完全可以在孕期服用，尤其是体质较弱、有贫血症状的孕妇，因为妇女怀孕后，急需大量营养物质，而婴儿的营养全赖母亲血液供应，因此更需要聚血养胎。现代研究表明：阿胶补血膏、阿胶补血颗粒内富含蛋白质、维生素、铜、锌、铁等微量元素以及大量的钙质，长期服用，对孕期、产后女性可显著补充营养，提高母乳质量，帮助孩子吸收钙质及其他营养物质。可谓“一人得补，两代受益”。

食材：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙。　　制作方法：将准备好的豆芽氽烫热，接着过一下冷水放在边上备用。然后将小黄瓜切成丝，韭菜则切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料，放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝，拌匀即可食用。

宝妈是不是还没下奶啊？我宝宝刚出生那会就一直下不来奶水，之后是吃了医生建议的哺泉，说是很补气血的，吸收起来也要容易些，奶水才好起来的，宝妈不妨也可以试试哦，效果还挺好的。

你的这种情况，平时要多吃一些豆腐，花生，丝瓜，猕猴桃，红枣，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳汤喝，比如，通常猪蹄，猪蹄金针菜汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤。

你此时也保持好心情，也给宝宝多吸吸也可以很好促进奶水分泌的，还有也要试试吃一些下奶药物的，还是在月子里，还有机会的，很多人是慢慢才奶水足够宝宝吃的