1 哺乳期有许多饮食禁忌，有些食物会影响奶水，还有一些食物是利于与催奶的。例如黑芝麻、花生都是有利于催奶的，他们富含脂肪、蛋白质、各种维生素和钙、铁等营养成分，利于产奶。
2 家里可以适量给产妇煲汤，例如常见的乳鸽汤、鲫鱼汤、猪脚汤等都是有利于催奶的，且十分营养滋补。若是觉得油腻，可以喝点豆腐酒酿汤，能够养血补气、催乳发奶，对产妇十分有益。
3 产妇还要多吃新鲜蔬果补充水分、维生素等。
那么产妇吃什么水果最好呢？很多产妇在生孩子后可能会出现便秘的情况，这时可以吃些香蕉帮助排便，平时还可以吃些葡萄、橘子，利于补血，对婴儿也好。

乌鸡白凤尾菇汤乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。乌鸡白凤尾菇汤乌鸡白凤尾菇汤乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

多让宝宝吸吸，保持好的心情，也是喝点猪蹄花生汤，鲫鱼豆芽汤，其实月子只要是丰富饮食种类，就可以很好下奶的，也可以去药店买点中药试试的，比如是通草穿山甲。

月子期间的话一定要给产妇多喝汤汤水水，多吃一些高蛋白高淀粉的食物，都可以帮助促进奶水的分泌，搭配补充水果蔬菜，有利于缓解肠胃方面的疾病。

想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。

你好多喝一些鲫鱼汤猪蹄汤之类的则可以有助于下奶，然后要让孩子多吸吸乳头突起来水分泌