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何时跑步最佳及每天适宜时长是多少

脸上长闭合性粉刺的成因有哪些?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    卢传坚 主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    皮肤科

    跑步的最佳时间和适宜时长受多种因素影响,包括个人生物钟、空气质量、身体状况、运动目标、环境温度等。 1.个人生物钟:有人早晨精力充沛适合晨跑,有人傍晚状态佳宜傍晚跑。 2.空气质量:傍晚通常氧气含量较高,空气相对较好。 3.身体状况:身体疲劳时不宜跑步,状态好时可适当延长时间。 4.运动目标:若为保持健康,每天 30 分钟左右;若为减肥,可 40 分钟以上。 5.环境温度:温度适宜时跑步更舒适,过热或过冷都可能影响时长。 总之,要综合考虑各种因素,选择适合自己的跑步时间和时长,以达到锻炼效果且不损伤身体。

    2024-09-27 09:32
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周珏伟

周珏伟 / 副主任医师

擅长:痤疮、银屑病、白癜风、皮炎、湿疹、荨麻疹、鱼鳞病、脱发、黄褐斑等各类皮肤疑难杂症

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林昭春 / 主任医师

擅长:疑难性白癜风诊疗

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