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回答1
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卢传坚 主任医师
广东省中医院
三级甲等
皮肤科
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跑步的最佳时间和适宜时长受多种因素影响,包括个人生物钟、空气质量、身体状况、运动目标、环境温度等。 1.个人生物钟:有人早晨精力充沛适合晨跑,有人傍晚状态佳宜傍晚跑。 2.空气质量:傍晚通常氧气含量较高,空气相对较好。 3.身体状况:身体疲劳时不宜跑步,状态好时可适当延长时间。 4.运动目标:若为保持健康,每天 30 分钟左右;若为减肥,可 40 分钟以上。 5.环境温度:温度适宜时跑步更舒适,过热或过冷都可能影响时长。 总之,要综合考虑各种因素,选择适合自己的跑步时间和时长,以达到锻炼效果且不损伤身体。
2024-09-27 09:32
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