您好，孕晚期宝宝各脏器都已经发育完全，怀孕晚期是身体迅速增长的时期，多吃一些有营养的食物，促进宝宝的生长发育，可以看一些书，听一些舒缓的音乐，促进宝宝大脑发育，定时产检，了解宝宝的发育发展情况，适当的户外活动，多晒太阳，补充钙剂，促进钙的吸收。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素d，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等,平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶,可以喝些专门为孕期设计的牛奶，比如特福芬等一些大牌子的

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻，饮食要清淡，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。孕期定期产检啊，排畸检查不能落下。

dha有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。在购买时应注意产品的dha的含量，选用含量高的产品。

孕期多听听胎教音乐，每天吃三个核桃，多吃些花生，黑芝麻，坚果类的，多喝牛奶，酸奶，对胎儿的大脑发育都是有好处的，想要宝宝更聪明，后期的早教也是很重要的