这情况也可能饮食不好或者伴随消化不良刺激导致不适的情况，建议应该多喝水或者建议选择开塞露等调理看看，避免用力排便刺激导致腹痛不适的情况，严重的情况也可能会增加早产风险的，所以应该注意安全较好，平时建议应该积极调理身体，多吃滋补的食物调理看看效果的。

需要从饮食、生活习惯、运动等方面加以调整。一、多摄取水分和纤维素食品。含纤维素多的食物能促进肠蠕动、促进消化液分泌、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止体内因缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。二、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。三、维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。四、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动。

怀孕期间很容易引起的便秘的，平时一定要多喝水，少吃油腻容易上火的东西，多吃蔬菜和水果，比如香蕉，芹菜等等，多增加运动促进肠道蠕动，慢慢会改善

多喝水可以缓解的，多吃点高纤维的新鲜蔬菜水果比较好的，忌辛辣刺激的食物，饮食要清淡一点。可以喝点蜂蜜水吧。多动动，也会加快肠胃蠕动的哦。

怀孕期间因为缺少运动加上饮食不当就会很容易发生便秘的，孕期的饮食尽量清淡一点，多吃水果和蔬菜等高纤维的食物，多喝水，饭后多点走动吧。

你好，四天太久了，每天喝一杯蜂蜜水，多喝开水，每天一个火龙果，两根香蕉，两条红薯，这样可以预防和缓解便秘，平时饮食可多吃芹菜。