你好，更年期是女性一生的另一重要转折时期，卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除与遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。因此，日常要注意保证充足睡眠、维持和谐的性生活、适当加强运动、注意饮食营养平衡等，同时可考虑服用补气养血，补脾和中的中药，例如可选广誉远定坤丹调理。此药有滋补气血，调经舒郁的作用，服用方法为：按拟定月经周期，每次1丸（瓶），每日2次，每月连服21天。连用3-6个拟月经周期。伴有肾阴虚者，可合用知柏地黄丸，用药前谨遵医嘱。

你好：女性步入更年期后，这种情况更年期，一般要持续3到5年。对于更年期的调整，建议去看中医比较好，你可以服用巢之安调理，具有益气养血补益肝肾滋阴安神的作用。同时药膳甘草小麦大枣粥喝适合更年期的人吃，可以缓急润燥，多喝点蜂蜜浸泡的黑芝麻润肠通便滋阴补肾，同时推荐小麦茯苓苓粥，治疗更年期的烦热情况。祝你健康！

你好，女性步入更年期后，保养卵巢尤为重要，应注意养血补血、加强补钙、适量补充蛋白质、适量补充雌激素。一般可以服用中成药定坤丹，以滋补气血，调经舒郁；可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品.