怀孕后，为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要，孕妇都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加，宝宝不断长大，孕妈妈的体重也会慢慢增长。虽然在孕期需要补充营养，但凡事都得有个度，孕期体重如果增长过快，不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。那么怀孕需要长多少斤才合适呢?
1、一般来说，孕期体重增加应遵循这样的原则：孕前体瘦型的要多增重，孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分，在整个孕期对应的体重增长分别为14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。
2、在怀孕初期，大多数人会食欲不振，不想吃任何东西。但是绝不可以因为没有食欲就不吃饭，进而导致体重下降。当妊娠反应有所缓解之后，有不少人会在其反作用下而变得食欲大增，进而体重增加。一般在怀孕初期体重增长0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此孕妈妈一定要注意补充叶酸和维生素。
3、在孕期间中期，在激素的影响下，即使跟平时一样吃东西，也是会容易发胖的，从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。因此要注意减少油腻或甜食，控制热量的摄入，建立营养平衡的健康食谱。另外，进食速度不要过快，要细嚼慢咽。当顺利进入怀孕的稳定期之后，可以进行适量的运动。
4、妊娠后期，由于肚子变大，行动不方便，这一时期每天会过着比较懒散的生活。
这个时期也会急剧上升。但是胎儿发育最快的阶段，饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。孕晚期体重增长以5-6kg为宜。每天要注意适当地进行少量的运动总之怀孕的时候的话一定要控制下体重，只要在这个范围之内，就是正常的，要适当的控制饮食少吃高油脂性的食物，同时要少吃甜食、巧克、饮料等，可以多吃一些水果蔬菜，适当的补充一些胃液酸维生素。通过适当的走路运动，有助于避免体重增长过快而且有助于自然分娩。