为了避免日光对人体的危害，在夏季如此猛烈阳光下，做好防护措施是相当必要的。那么，如何进行防晒呢？ 　　首先，避免阳光猛烈的时候暴晒。一般情况下，日照光最强是在每日的早上9点到下午3-4点，在这段时间最好不要在太阳下暴晒，以免因为阳光过于强烈伤害皮肤。 　　其次，需要长时间接触阳光前，不要食用光感性强的食物。在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已经比较少见。此外，还有泥螺、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜等等。食用光敏性食物被吸收后，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。因此，建议在长时间户外活动前不要食用。 再有，若必须要在烈日下活动，需要适当做防护措施。当在烈日下一般建议打伞、戴帽子，或者穿长袖衣服。另外还可以找树荫下的地方遮挡阳光，因为树叶能挡很多紫外线。 另外，涂抹防晒产品也是防晒的重要手段。

你好：如果预防日晒伤，需要经常参加户外锻炼，使皮肤产生黑色素，以增强皮肤对日光敏感性较强的病人，应尽量避免日光曝晒，外出时做好防护如打伞，戴草帽，手套等，还可以外用一些避光剂：如反射性遮光剂，15%氧化锌软膏；5%二氧化钛乳剂；5%对氨基苯甲酸乳剂或酊剂；10%萨罗软膏等，可于曝晒前15分钟搽在暴露部位的皮肤上。祝你健康！