痛经虽然折磨，却并非无计可施。　　1、防寒保暖是王道。防寒保暖是预防痛经最有效的方法，尤其在经期前后和行经期间。要重视腹部的保暖，可用热水袋或暖宫贴热敷下腹，有温经散寒、活血化瘀之效。同时，还可以冲泡红糖姜茶帮助血液循环，对寒湿凝滞、气虚血弱的痛经患者尤为有效。此外，还要注意双手、腿部、足部等全身各部位的保暖，经期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空调房内或外出时应适当添衣。 　　2、规律作息忌劳累。女性在经期若是过度劳累、频繁熬夜及精神紧张，都容易诱发或加重痛经。因此，平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免做过重的体力劳动。同时，控制情绪稳定、保持精神愉快、避免焦虑忧郁等负面情绪。 　　3、经期保持私处卫生。保证经期阴部的卫生也是预防痛经重要的一环。要注意外阴的清洁，经期不宜进行性生活，洗澡时不宜用盆浴的方式，防止阴部感染炎症，诱发痛经。 　　4、适当运动。原发性痛经的女性一般在行经期经量较多，所以不宜进行剧烈运动，应选择较为和缓的运动，如散步、伸展运动等。待经期过后，可选择跑步、瑜伽等有氧运动适当锻炼，增强体质，对减少痛经发作有很大帮助。

你好：如果预防痛经，在经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。祝你健康！