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回答1
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王伟 主治医师
泰安市妇幼保健院
三级甲等
儿科
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日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
2016-06-19 17:00
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
5、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
6、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
7、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
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