调理月经不调很多人只知道在饮食方面下功夫，其实这很片面，想要调理月经不调饮食固然重要，但是生活中还有一些问题也可以为我们所用，例如运动以及卫生，很少有人会知道运动可以调理月经不调，其实并不难理解，下面我们就详细的给介绍一下。 　　第一，选择适宜的运动：应该选择一种比较适合自己的有氧运动，而且在经期一定不能游泳，其主要目的就是为了阻止病菌的侵入。通过加强运动的方式来增强自身的体质，调节内分泌的平衡。 　　第二，饮食调节：在首次月经来袭之后，女性一定要做到节制饮食，应该多吃一些有助于红细胞增长的食物以及有利于自身体质增强的食物。 　　第三，注意卫生，预防感染：女性朋友一定要注重个人生殖道卫生的维持工作，进垳房事一定要避开经期，另外，对于经血量比较多的患者应该多喝一些红糖水。

月经不调是女性每个月都要面对的生理现象，当女性经期来的不规律的时候，就是月经不调的症状。月经不调是很多女性都会面临的问题，不了解病因从何而来，让疾病加重。那么，是什么原因导致女性月经不调的呢? 　　1.长期便秘：有便秘的女性，肚子都会发张，由于排便困难，就会导致子宫颈向前推移，长期不予以治疗的话，就会导致月经失调。 　　2.压力：现在生活节奏很快，女性的生活压力也很大，如果长期处于压力之下，女性的内分泌就会紊乱，从而引起月经失调。 　　3.吸烟：当代生活丰富多彩，女性的不良的生活习惯也就越来越多，例如吸烟，蹦迪等等。这些都会让女性乐此不疲长期如此，就会引起月经失调。 　　4.贪凉：夏天女孩子都爱吃甜品、喝冷饮，有的女性在经期也是同样如此，这就会使女性盆腔禸的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

月经是女性正常的生理情况。正常是每个人准时来报道的。但是很多出现月经不调的情况，它包括月经提前、延后、不定期，月经过多、过少等。那么有什么办法来预防月经不调呢? 　　1、有一个规律的生活，过于劳累或者经常熬夜都是月经不调的原因。让生活有规律，月经可能就会恢复正常。因此，这是属于月经不调的预防方式之一。 　　2、月经不调的女性要特别注意保暖，避免小腹受寒。 　　3、长时间处于过大的压力也是导致疾病发生很大的一个原因，调节好心态，要积极乐观。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。 　　4、防止月经不调要多吃含铁的食物，以免造成贫血。多吃羊肉、鱼子、青虾、海参、胡桃仁等滋补性的食物。