首先要保持心情舒畅，要有平和的心态，愉快、乐观的情绪，放松心情，减轻心理压力，努力提高自我调控能力，避免惊怒等不良刺激。其次要增加户外锻炼，每天适当的运动，规律作息，保证足够的睡眠及休息时间，劳逸结合。注意饮食均衡，多吃些富含维生素的新鲜水果及蔬菜等，尽量少吃油腻的食品，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒。如果非药物调节不理想，建议尽快去当地正规公立医院内分泌科，完善相关检查，接受规范化药物治疗。

医生建议：根据您的描述告诉您，一般内分泌失调如果不是很严重的话，可以进行食疗的追问:那我也不知道我内分泌失调是否严重，您有自己办法么？医生回答:这个可以多吃黄豆最好是喝黄豆豆浆是可以很好的调理内分泌失调的追问:那请问您内分泌失调有啥表现没医生回答:主要是可以有脸上有色斑，或者有脾气暴躁，还可以有机体内环境的变化的追问:最后一句是什么意思医生回答:就是有可能会导致子宫肌瘤或者囊肿等表现的追问:天啊，那内分泌失调的危害岂不是很大医生回答:这个是不小的，需要及时进行调理的追问:食疗还是药疗医生回答:建议您食疗就可以的，多吃黄豆制品，多喝豆浆就可以的追问:内分泌失调的意思就是体内雌雄激素分泌不协调么？医生回答:不单是雌激素，内分泌失调是体内激素紊乱追问:那体内雌雄激素分泌不一致就是内分泌失调吧，医生以前说我雄性激素比雌性激素分泌的多医生回答:是的，那样的话您多喝豆浆就可以的，问题不大的追问:好的，知道了。谢谢医生回答:不客气的，请对服务做出评价，谢谢

您好您内分泌失调的情况主要从饮食、运动上入手，多喝水补充身体所需的水分，生活规律不要经常熬夜以免破坏正常的生理规律，药物方面可以服用逍遥丸维生素c联合服用治疗。