您好，您是腹部肌肉拉伤了，您现在不用过多的担心，拉伤是可以自愈的，不能自愈，也不可能出现太大的问题，您现在如果在24小时以内是冷敷，如果超过24小时以外，您是需要热敷 ，理疗，外用扶他林，云南白药气雾剂，减少运动，以休息为主，这样您就可以慢慢治愈了，您不至于那么担心，平时多注意一下不要过量的运动就可以了。

健康指导：你好，还是可以适当运动的,建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。注意多休息。

健康指导：你好:建议你平时不要剧烈运动多注意休息，还有就是就是平时养成良好的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物多次蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物如鸡蛋牛奶排骨汤等，平时各种吃些消炎药或者舒筋活络膏贴一下

健康指导：肌肉拉伤急性期二十四小时之内，建议及时停止一些活动，并及时用一些冰袋敷于患处然后及时就医治疗，当急性期过去以后需要适当的外用一些活血化瘀药物，此外在这期间都要吃一些消肿止痛的药物

还是可以适当运动的,建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

医生建议：考虑到是肌肉拉伤的问题，我认为你试试独活止痛搽剂，止痛搽消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。独平时饮食方面宜清淡，少食辛辣生冷的食品，避免影响病情。