瘦腿的主要方法就是主要是，进行跑步锻炼的，这样才能达到瘦腿的效果，主要是让腿部的肌肉变得更结实一些，这样就会显得瘦一些，同时饮食上也要注意，尽量少吃一些肉类，少吃一些油腻的东西，尽量多吃蔬菜和水果，这样就会达到效果的。而且一定要控制好饮食的总量。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.游泳也是一项全身性增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果是在马路上所得不到的.

您好,只要是您能按照上面的四种方法,我想您一定可以瘦腿成功的.瘦腿四要诀：
1：要板不要软.
2：要挑不要食.要想瘦腿不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点：
（1）蛋白质有助于肌肉的生长,因此要吃蛋白质丰富的食物,如肉类及大豆制品,但在吃肉时,要去除肥肉,以免摄取过多的脂肪聚集体内,导致肥胖.
（2）多吃含钙的食物,如牛奶.
（3）多吃含钾的食物.钾可以帮助身体排除多余的水分,例如：香蕉,大豆,菠菜.
3：要动不要懒.
4：要泡不要草.入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴.

，当你进行以全身减肥为目的的熬炼时，全身各个部位包括大腿在内都市得到减肥.能使腿部和臀部得到熬炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯.跑步也是消耗热量的好要领，但对付大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发觉跑步很艰难也很不舒服，就不肯意坚持下去.而接纳行走与跑步相结合的要领就好得多.当您不感触艰难时，可以适当增加跑步而减少行走.游泳也是一项全身性增氧运