你好，在日常生活方面养成良好习惯可以减少月经不调的症状。饮食方面:少吃冷东西特别是冰箱里面冰镇的冷饮，少喝酒，少喝碳酸饮料。吃饭多吃热乎的饭菜，低盐，低脂，低热量饮食。可以避免机体激素水平紊乱。在生活起居方面，穿衣服要使子宫保暖。尤其夏天，尽量不要经常在空调房。这样可以避免月经不调的发生。希望我的回答对你有帮助！

1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

引起月经失调的原因很多，如，常见如卵巢功能异常，子宫疾病，宫腔疾病，内分泌功能紊乱，妇科炎症，情绪波动，药物影响，环境改变，过度劳累及精神压力过大等可以吃些鹿胎膏、乌鸡白凤丸、益母草等调理月经，同时要注意饮食清淡，不吃生冷辛辣的刺激性食物。

营养多样化，不要吃蟹等明令禁止的东西。

可以喝宝宝聊他感兴趣的东西讲故事等等