乳房肿块首先可以进行自我检查，注意看，看双乳的外形是否对称的，乳头有没有内陷的情况，手摸肿块的大小和活动度，如果手摸发现有肿块的情况可以去做双乳B超，B超能够检测出病变的情况，钼靶X线摄片、磁共振等检查都能够检查出病变的范围，因此出现肿块一定要及时的去医院进行检查对症治疗。

乳腺增生病占乳腺疾病的2/3以上，好发年龄是34-45岁，特别多见高龄未婚、未生育、未哺乳、精神抑郁、性功能障碍的妇女。一般不发生初潮之前，青春期乳腺有异常不能贸然诊断为增生病；绝经期后老年妇女也可见乳腺增生病，但发病率不高。乳腺增生病的诊断应以乳腺肿块为依据，肿块形态以片块为多，有时薄厚块不均，边...界不清，大小不等，质地硬韧，活动度好，立体感差，仅能测量长*宽两个尺寸。有的片块丙面呈颗粒状，象有枣的年糕；有的以乳头为中心，按乳腺小叶放射状分布，大小颗粒连接成锥形或棱形片块，有20％的肿块呈结节状，边界部分清楚，质地较硬；活动度好，说明增生较重应当严密观察或考虑活检。大多数增生病局限于乳腺的某一部位，多在外上象限。但有人双乳弥漫性增生，各种形态的肿块散在全乳，质地不均，大小不等，多样乳腺增大、饱满或下垂。有的乳腺增生病的肿块随月经周期而变化，随喜怒而消长，月经前或生气后肿块变大、变硬，经后变小变软，但不完全消失。乳腺增生病的诊断主要是根据上述的临床表现或借助必要的客观检查综合的分析病史体征是重要的。必要时，可通过1-3个月的临床观察来确定，一般在每个月经来潮后7-10天内检查一次连续3次，就会得到一个正确的诊断。

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25--45岁的女性。乳腺增生多由于内分泌紊乱所致，雌激素水平过高，孕激素不足，或乳腺组织对雌激素过分敏感等原因。高龄初产、从未生育、高龄未育、不哺乳、多次流产、甲状腺功能不正常、性功能低下或性生活就和谐、月经不正常等因素，都与乳腺增生症有一定关系。你女儿多大年龄,如果是在生长发育期,那没事,可能是乳房在发育的现象.

病情分析：你好：
1、触诊：虽然诊断科技不断进步，医生仍有必要透过双手，对肿块的质地、范围、可动性、及位置等作出了解。
　　2、X光摄影：年轻妇女之乳房组织较致密，因此乳房X光通常并不适用于年纪太轻的女性（30岁以下）。乳房X光摄影是一种相对较为方便的筛检方式，然而大家要注意的是X光检查结果正常并不足以排除乳癌的可能性。
　3、超音波：可有助于判别肿块属于固体或囊状结构，如属囊状结构，医生可能会考虑用细针抽取水瘤的液体作化验，再决定是否需要作出进一步的检查。
祝您健康。希望可以帮到你。

可以自己用手摸，沿着乳腺的方向，应该是从颈部淋巴腺开始一直延伸到胸部、腋下。当然最专业科学的，应该是去医院检查，让医生摸，医生们有经验，不仅可以准确地触及，更能及时发现是否有问题，是否需要进行进一步的检查。常规建议每年检查一次。如是高危人群或者已经有增生，则建议最多半年要复查。

病情分析：您好，首先要看您是有乳房囊肿还是乳腺增生，建议去医院做检查确定具体情况再对症处理。乳房囊肿可用外科手术的方法，乳腺增生的话建议：保持心情舒畅，饮食宜清淡，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要规律，适当的体育锻炼，并定期检查。