摄取短缺的水分约60％的孕妇在怀孕6—8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减少轻孕吐症状．除此以外，尽可能吃清淡的食物。在入睡之前可以准备一些果汁、牛奶等饮料，夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失．防止出现便秘。另外．最好不要同时吃固体和液体食物。先吃固体食物．再喝下饮料。如果用餐后孕吐变重，可以考虑减去一餐，但同时必须好好研究什么才是利于消化的食物和烹饪方法。呕吐非常严重的时候孕妇难以进食，这时就有可能出现营养不良或脱水．这无论对胎儿还是对孕妇都是有很大危害的。一旦出现了进食困难的情况，孕妇应当立刻咨询医生，通过输液等手段及时补充水分和营养。孕妇血液中的铁元素含量不足时．孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血．应该相应地调整自己的饮食结构。希望未来的妈妈和宝宝们能有一个健康的生活。。。避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的植物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼、秋刀鱼等等。其中秋刀鱼不仅蛋白质的含量比牛肉和猪肉高得多，还含有大量的维生素B等物质。

目前还没有完全能阻止呕吐的办法，不过生活中注意一些小细节可有效缓解呕吐。例如，少吃多餐，把一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。但不要不吃饭，空腹刺激胃肠，易引起呕吐感。如果浓烈的油烟味容易引起你的呕吐感，建议避免油烟。过激的运动或嘈杂的环境也会加剧孕吐，要尽量避免这两种情况。充分的休息和清新的空气对缓解呕吐有一定作用。热空气更容易引起恶心感，建议尽量避免待在温度过高的环境。

您好，饮食上尽量以平淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各类新奇生果等。避免食用过多过于油腻的食品。孕吐是正常的妊娠反应，如果过于剧烈的话应该及时就诊，自己不要随便用药。

在孕早期是会有孕吐的情况出现了要合理的安排好你的饮食问题的了可以少吃多次的吃饭了要多吃高含有DHA的食物才是还有孕期服用保灵孕宝是很不错的了祝你健康快乐啊！

知道你有多辛苦，但是真的没什么好办法，继续多吃东西吧，为了宝宝的健康，祝福你和宝宝健康快乐！记得宝宝出生后来晒可爱的照片哈！期待喽！！！