你好；洋葱洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。海米炒洋葱：洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。

您好，钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。燕麦：含有极丰富的亚油酸，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

您好，从你现在的情况看，从生活和饮食上调理是最好的办法。保证每天都要少食多餐，不可暴饮暴食，油腻食物少吃，多吃蔬菜、粗粮，如果体型胖的话，要及时的减肥，从饮食上调整来达到减肥的目的，因为肥胖是导致糖尿病的一大原因。南瓜有降糖的作用，可以适当食用。再者要有适当的运动，比如晚饭后散步30分钟以上，消耗体内热量及糖分。

您好，建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜，西红柿，青菜，芹菜等。水果如柚子，猕猴桃，草莓，青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉，牛奶，鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面，荞麦面，燕麦面做成的馒头。但都的注意量。

亲，你可以多吃点蔬菜，纤维素高的食物，比如芹菜什么的。还有可以吃点紫菜汤，紫菜能比较明显的降低血糖的。要想降糖，一定要控制住嘴。