孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素。所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。

不要吃在外面买的东西非常不安全尤其是肉类都可能是一些死牲畜的肉冒充猪肉啊牛肉啊要吃自己在家做的干净而且心里会有满足感每天要吃两颗核桃一把瓜子水果要吃应季的不是应季的水果会有大量农药的··鱼要多吃每周都咬吃几次另外补品要吃福施福他的营养均衡喝的嘛蛋白质粉比较好豆浆也要多喝豆浆的营养成分比牛奶还要高呢希望有帮助祝你生个健康漂亮的宝宝

少油少辣少咸少刺激，基本上外面的饭就不要吃了，太多味精和鸡精，容易缺锌

不要吃辛辣的，还有山楂，荔枝桂圆木耳都不要吃的

均衡，不要吃生冷，不要大补。