你好,其实你可以试下做下运动,.也许对你有帮助!运动法：阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复.但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复.缩阴运动：半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰.锻炼大腿内侧肌群.俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要.挤压外阴练习起到如何缩阴的作用,因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么挤压外阴练习会非常适合于您.接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.可增强女性对子宫,阴道和盆部肌肉的感觉.你有性冷淡,性高潮缺乏,或是因生孩子而导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操,这套保健操起到如何缩阴的作用,因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么这套操就会非常适合于您.强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.通过锻炼骨盆底,臀部,大腿和腹部肌肉,增强子宫,阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加.仰卧,两腿分开,微屈.仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.仰卧,屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.增加性快感体验坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.反复做10次.感觉非常舒适.挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.扭搓髋部,然后髋,腹不动,维持1O秒钟.如何缩阴—缩阴运动

1.阴道松弛会使部分女性出现尿道或膀胱膨出,导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿),排尿困难或反复泌尿系感染,或因直肠膨出而导致便秘.部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应,很难达到性高潮,日久导致性冷淡,影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂.2.阴道松弛是女性的常见症状,阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜,因某些原因无法维持本来紧密的结构,正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质,呈现下垂的现象.目前治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是将药物放置在阴道内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩,特别是见效快,不易反弹.另外还有一些口服的缩阴产品,效果比较慢.

你好，可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了，坚持一段时间仍不满意的话可以做阴道紧缩术的。

不要担心啦我原来也是担心的这个问题后来是朋友推荐给我的说是缩阴效果挺好的我又上网看看发觉他的口碑很好的好像是他的网站你自己去看看吧