青春期女孩应做好乳房保健.青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩.乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸.乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓.青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康.具体应做到以下几点：　　（1）注意姿势.平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧.　　（2）避免外伤.在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤.　　（3）做好胸部健美.主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等.　　　（4）局部按摩.坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌.　　（5）营养要适度.青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满.

心鑫妈妈仔细回忆一下，这些小疙瘩应该在怀孕初期就有出现了吧，这都是宝宝的奶瓶在为喂宝宝做准备呢，我看西尔斯怀孕百科上面讲，这种症状会随着奶瓶子的发育情况而变化，在快生的时候奶瓶子长得很快，这种疼的感觉也会更为明显，在生完宝宝之后两天会达到顶峰。你就当作奶瓶子在做运动吧，运动的越剧烈宝宝的健康食粮就越多。

乳房两边发育不一样由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响,因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致,就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃,表现在外观上就是体积显得大一些.特别是正值青春期的少女,两边发育不一样快,或者不一样成熟,都是正常的现象,等到两边都发育成熟时,左右乳房的大小就会趋于一致了.

您现在可能就是乳腺增生，内分泌失调引起的，建议您可以口服中药小金丹或消遥散就可缓解症状。平时要防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。少生气，保持情绪稳定即有利于早康复。祝您早日康复！

从你叙述的症状分析，乳房触痛、有肿块主要见于乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病。建议近期到医院妇科进行乳腺B超、钼钯等检查，若是上述疾病，可在医生指导下服用逍遥丸、小金丸、乳癖消等药物进行治疗。