朋友你好孕妇营养食谱如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题,应掌握如下原则.定时定量：三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康.所以,定时定量才是健康饮食方式.拒绝快餐店的诱惑：快餐店食品的烹调方法,常是高油,高盐,高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇,高热量.所以,减少出去吃饭的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康.这时候要注意：1.多食用海产品,动物内脏及坚果类.2.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒.3.建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆,红薯等.4.对于高能量的食物,如白糖,蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量.5.有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下.怀孕期间最重要的是饮食要均衡,并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食,避免挑食,偏食.祝健康.

你好,根据美国FDA的标准孕妇每日需补充叶酸800微克（0.8mg），目前国内叶酸片含量为5毫克，每日一片问题不大。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其排出。同时一般来说，叶酸没有致畸作用。叶酸和VE都可以吃到哺乳期，叶酸可以帮助造血，维生素最好吃多种复合的。在孕期如果额外关注营养，孩子的智商比普通营养的孩子的智商高20-30%，因此你不必紧张。真正不放心，可定期到医院对胎儿进行检查，发现问题及时解决。打胎后对女性子宫的影响的比较大的,如果多次打胎,子宫的内部环境就不是很好,对以后受精卵的着床都有很大的影响,所以女性不能过多次打胎.你现在已经打胎3次了,所以现在主要以保胎为主,要定期到医院检查,看体内激素的水平如何,以及子宫的内环境等.最后祝你好孕,祝你幸福!

你好。记住辛辣的,劲补的不能吃,一般也不是什么都不能吃多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。当然如果没有神经管畸形儿出生史的，而且不偏食的也可以不用服用。主要是400微克含量的叶酸都可以的啊。医院有2种主要是5毫克和400微克的，这个是需要选择400微克的才可以的啊。不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。