没有奶水不足的妈妈，只有没奶的妈妈，所以新妈不要担心，妈妈的乳汁分泌会根据宝宝的需求量而变化的。新手妈妈刚刚生产完，身体、心情和作息都在调整，短暂跟不上的情况是有的，但妈妈不要着急，坚持母乳喂养，加上食疗辅助，肯定会满足宝宝的需要的。新手妈妈了可以上母乳大本营，了解一下母乳知识。

首先您的心情要放松些，不要过于焦虑这会直接影响到奶水的分泌，在其次个人的意志力也非常重要。我的孩子一出生因为窒息而入住ICU病房整整18天我没有抱过孩子，所以我就告诉自己无论如何母乳喂养孩子，每天用吸奶器吸奶，外婆和孩子爸爸再送医院就这么坚持过来，另外建议您看小巫的《让孩子做主》

可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤等荤汤，另外要喝牛奶，鸡蛋之类的。奶水不足是气血虚了。放点黄芪和通草在汤里面一起煮。大约吃个十天看看，应该会有效。奶水变稀是营养不够了。多吃点荤汤。另外不要生气，保证睡眠好，才不会奶水少和有奶块

你好，多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌。此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。