你好，月经期间进食可以补铁的食物，如猪肝、菠菜，铁是造血的主要原料，月经期间经血流失过多，注意荤素搭配，保持饮食均衡；月经期间注意腹部保暖，避免着凉，不要吃冷饮，月经期间注意个人卫生，使用合格卫生巾，每晚用温水清洗外阴，月经期间禁止性生活，禁止盆浴和坐浴，以免引起感染。

女性经期的九大饮食原则当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」,包括躁动,情绪不稳,容易与人冲突,胸部或腹部肿胀,体重增加,全身浮肿,食欲改变,口腔溃疡,长青春痘,头痛等.这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的二十四小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异.除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛,腰酸背痛,量不正常或周期难以掌握等异常情形.事实上,欲改善这些症状,除了生活正常,养成运动习惯外,依不同体质,状况摄取适当的饮食,也可以让经期「月月顺」!九大饮食原则,持续四至六星期后,不适症状会随之渐渐改善：73FPTPGEQMGTAKVD8J5Q0KTR02QVBGKS　
　1.不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适.NSM564MYEXCB76P3TDR25HGM9PNQYM36　　2.多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.0Q4HYP63X5916EHTCM1WRHK39YVFFW0T　
　3.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.U5BG14336M4Y8EDT5UAAJ5EE318YTQM1　　4.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质.4F6130R7HWQ3DKUTJ2AMKP7NQVD0V39F　
　5.定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.03UR8CP522SNEA1F5DDQD0EE8GA7JRBD　
　6.避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪；可改喝大麦茶,薄荷茶.K739R2J6B4HGVJ6CTXTFPH1YNCGQ2FJ9　　7.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物.QB176QP3U7C8EWHPAWDMXUQ153MBJU4V　
　8.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜,如汤汁是红色的菜,葡萄干等高纤质食物来补血.J7SHGY528QMF5SHQUSC41XBUMY133AG0　　9..即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶,小鱼干等等钙质丰富的食品.2FP6405BQAB778VCJWGREYTKVWVHX2YW　　月经期吃什么好呢?6MCN2AKTM1DQJ3MC3MG5SQH3N2A74MCM　　「经期吃糖」很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的「常备药」.营养师谢宜芳说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定.她表示,英国杂志也报导；经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉.BE0KU697AP4CJ30R9FD9JS4E28000CPY　　「月经失调」可用食补改善!许多女性对月经不是太早来,就是左等右等还不来.医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了.除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以中医食补加以改善.MRB420GWA8U3K4HH1HWM632HAJGJ597X　　「日常饮食营养」要多注意,如果是月经过多,口干如燥,失眠,头痛的人,平日就要少吃辛辣,上火的食物,多吃木耳,百合,绿豆,菊花茶等清凉食物改善体质.月经量少,腹痛,怕冷,拉肚子,月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血.肥胖,月经迟来,量少,痰多的人,平日要少吃瓜果,冷饮,蜂蜜,甜食等.

性经期的饮食禁忌经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害.这些食物主要由三大类：
1,生冷类即中医所说的寒性食物如：梨,香蕉,荸荠,石耳,石花,地耳.这些食物大多有清热解毒,滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状.
2,辛辣类如肉桂,花椒,丁香,胡椒等.这类食品都是佐料,在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经,经血过多等症.
3,影响性功能的食品菱角,茭白,冬瓜,芥蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳,大麻仁.经期的饮食规则当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的"经前症候群",如躁动,情绪不稳,容易与人冲突,胸部或腹部肿胀,体重增加,全身浮肿,食欲改变,口腔溃疡,长青春痘,头痛等.这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同.此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛,腰酸背痛,量不正常或周期难以掌握等异常情形.为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常,有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食.下面是有关经期饮食的几点注意事项：
1,不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适.
2,多吃高纤维食物,如：疏菜,水果,全谷类,全麦面,糙米,燕麦等食物.摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经.
3,在两餐之间吃一些核桃,腰果,乾豆等富含维生素B群的食物.
4,摄取足够的蛋白质.多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素,矿物质.
5,饮食应定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.
6,避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡,茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶.
7,避免吃太热,太凉,温度变化过大的食物.
8,有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜(汤汁是红色的菜),葡萄乾等高纤质食物,以利补血.
9,即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶,小鱼乾等钙质丰富的食品.

月经期因经血的耗散,更需充足的营养,多吃富含高蛋白,高热量,大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物.要多喝开水,多吃水果,蔬菜.
1,月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.
2,月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等.
3,月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血.

1,月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.
2,月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等.
3,月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血.经期还有注意保暖,不适合减肥,不能做激烈的运动,还有个人卫生要注意