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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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晚上吃东西对健康不利,因为晚上是睡觉的时候,不是吃东西的事。吃夜宵这种习惯对健康不利,是需要纠正的。过度熬夜对健康也是不利的,再加上吃夜宵,吃东西,那就更不利了,为了身体的健康,就需要戒掉这种不良习惯,不要过度熬夜,要按照生物钟作息,也要按照正常的吃东西。
2018-07-06 22:18
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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必须熬夜时,多补充B族维生素,反而比较有效。熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,否则容易引来肥胖问题。熬夜的人多数是做文字工作或经常操作电脑的人,苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品,如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大内地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和钙、铁等矿物质,以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果,必要时请中医辨证论治,口服一些中药也有益处。
2016-05-22 10:35
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,经根据你的描述,常熬夜的人,容易得胃炎,如果还吃超市的速食食品对胃更不好。夜间熬夜,胃不能在熟睡时分泌较多的TFF蛋白(一种保护胃黏膜的蛋白),影响胃的修复和保护能力,故容易发生胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等疾病,其胃病的发病率是常人的3-4倍。建议你不要再熬夜,熬夜后可以喝点杂粮粥,有助于解毒利水。也可以炖莲子百合瘦肉汤。有清心润肺、益气安神的作用。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等。熬夜的第二天一定要注意休息。另外,长期胃炎是会引起不良后果,严重影响生活质量的。建议平时要避免精神紧张、讲究生活规律,多喝粥、细面条、软饭。注意饮食卫生,忌冷拉酸、忌浓茶咖啡,三餐定时定量,少吃多餐。避免使用对胃黏膜有损害的药物,如阿司匹林、消炎痛等。祝您健康!
2016-05-22 10:42
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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熬夜应该注意什么?
2016-05-22 10:48
1、晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。
2、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。
3、工作一段时间,就要停下来做做深呼吸,做些简易操,并按摩眼部。
4、多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目;上火的话,里面加些菊花,可以降火。
5、打个小盹,小憩片刻。
6、熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
7、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。
当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
2016-05-22 10:55
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