你好，在备孕期间以及怀孕前三个月，可以在医生指导下服用叶酸片，服用叶酸片可以有效的减少胎儿神经管畸形的发生率，但注意不要过量食用，以免引起副作用，到孕中后期可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，从新鲜的瓜果蔬菜中提取所需叶酸，整个孕期一定注意好，饮食全面均衡，不要挑食，平时定期去医院做好检查。

叶酸属于人体正常生理活动的一种必须营养物质，对维持造血机能以及神经系统的发育有着重要的作用，在动物肝脏以及海带，一些蔬菜中都存在，正常饮食的情况，可以满足人体的需要，妊娠期间，需要量比正常时增加，常需要适量补充，正常剂量的叶酸不会导致皮肤发黄的，妊娠早期以及备孕期间补充叶酸，可以明显降低胎儿神经系统畸形的发生率，但到了中期后妊娠晚期，一般就不需要另外补充了，从你提供的信息看，我觉得你好像已经超过了妊娠的头3个月，这个时间可以不补充叶酸，注意多吃点鸡肝，海带，（海带最好吃陈海带，虽然电视上说日本核污染对人体没有损害，妊娠期间还是需要适当注意，毕竟海带的摄碘能力比较强）蔬菜就可以了，另外注意适量运动，对宝宝有好处，祝早生贵子

叶酸得孕前三个月和怀孕后三个月都要服用，即以精子与卵子结合的时候，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。这都是目前国家新规定的可靠安全方法，其它的就不用去发解了。祝你健康！

对于你提髙疑问.个人认为应正确对待网上一些说法.医疗知识应以照教科书与正式岀版社书籍为主.
1.对于孕妇吃低剂量叶酸片主张孕前孕后服三个月.主要应以预防胎儿神经畸形.但一定是0.4一0.8毫克的.如大剂量服对胎儿当然不好.
2.吃叶酸可尿呈黄色.量大可能皮肤发黄.
3.对于水果蔬菜等等多数都添加了催熟肯定不如旡公害蔬菜好.但量小不一定对人体产生大影响.生活很多有害物质.要注意防范.也不能大紧张.

你也不要太担心了，一般叶酸在前三个月吃比较有效果，我们一般会选择吃药物的，其实在一般饮食中，都有吃到叶酸的，像菠菜，青菜，西红柿等绿色蔬菜都含有一定量的叶酸，所以你没吃也是没有关系的