你好，如果你身体比较重的话，而且行动比较笨，那么你在孕晚期最好是不要骑自行车了，因为你稍不注意就有可能会碰到胎儿，而且肚子特别大，骑自行车也不太方便，严重的话可能会导致早产的，所以，怀孕晚期的话，你最好还是要注意多休息，尽量的不要做大点的运动。

在怀孕初期和中期，很多孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：
1、不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。
2、车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
3、骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。
4、骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
5、不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。
6、在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。
另外，孕妇前3个月是胚胎着床的关键时期，最好不要骑，怀孕初期应该避免颠簸，以防意外发生。过了3个月倒是可以骑，但也要考虑路面的平整度，是一种有氧运动反而有利于婴儿的生长。

您好！您的这种情况，几乎所有怀孕的妈妈都会碰到，首先要调整心态，另外，选一个舒适的睡姿也很重要，建议您把枕头折叠起来塞到隆起的腹下，腿下和两腿之间，找到一个舒服的睡姿。睡前可以洗个热水澡，放松神经，喝杯热牛奶，对睡眠有一定帮助。要注意的是在睡前不要大吃特吃，晚饭也应早吃。准妈妈还可以进行有规律的锻炼也会帮助提高睡眠质量。

为了你和宝宝的安全，还是不要骑了，孕晚期是需要运动，但要适量，一般也就是走走散散步，骑自行车不安全，运动量也可以说相对大了点，祝你和宝宝健康