孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类：-食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉,肝,鸡,鱼,虾,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.-保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等杂粮.-保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油,菜油,花生油和橄榄油.推荐专辑：孕期食谱-适量增加矿物质的摄取,如钙,铁,锌,铜,锰,镁等,其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶,蛋黄,大豆,面和蔬菜.-补充维生素,多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜,腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏.推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取?-尽量少食刺激性食物,如辣椒,浓茶,咖啡等；不宜多吃过咸,过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟.-少食多餐,以避免胃太空或太饱.孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃.

孕妇应该注意的事项1、健康的孕妇可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。　　2、孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20—22℃。　　3、油类对处在孕早期的孕妇尤为不利，所以此时孕妇应避免下厨做菜。　　4、要勤洗澡勤换衣内衣，一般孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟，提倡淋浴，水温不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。　　5、孕妇自己不要吸烟，同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，因为这将影响胎儿的发育，发生流产、畸形等。

食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。

一般在怀孕期间要注意饮食均衡，要适当的吃蔬菜、水果等。在怀孕期间的前3月和后3月不要同房，因为前3月容易造成流产，后3月容易造成早产。建议你在怀孕期间做好产检，前36周每4周一次产检，36周后每周一次产检。在怀孕期间注意营养，前3月补充叶酸，第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。

你好，怀孕后要注意饮食营养，合理膳食，保证营养均衡全面，保持大便通畅，远离烟酒有毒害环境和物质，预防感染及不良用药，保证良好的休息和愉悦的心情，适时胎教，学习孕期知识，定期孕检，及时了解自身的健康状况和胎儿的发育情况，孕中晚期休息时取左侧位，孕期适当的方式进行运动。