1、摄入充足的维生素。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。2、保证热量、蛋白质、脂肪酸供给。孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好，不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。3、少量多餐。饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

其实呢，没有什么确定的饮食，就是花样要多，要丰富，多吃含钙的东西，不要吃大油水，不要吃糖，不要吃特别补得东西，我怀孕期间从来也没有吃过任何的桂圆、甲鱼乌鸡之类的，宝宝生出来特别的饱满干净，体重六斤四两不轻不重正合适，吃补得东西多了宝宝生出来容易长湿疹，头上还容易很脏的，而且宝宝容易上火

你好，吃的方面也没有什么特别注意的，主要这段时间会出现孕妇妊娠反应，选适合孕妇口味的就好，避免辛辣，寒凉的食物，宜清淡，要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意

孕初期只要饮食均衡就可以了，不需要大补特补，保证一天一个鸡蛋和一袋牛奶，多吃富含叶酸的绿叶蔬菜和干果。因为孕初期是脑神经发育的关键时期，一定要多吃富含叶酸的食物、