坐月子期间。瓜果蔬菜，五谷杂粮，都可以适当的吃的。尽量不要吃辛辣的食物，不要暴饮暴食，不要吃得太油腻了。不要吃辣椒，不要吃烧烤油炸的东西。坐月子期间不要吃老母鸡肉，因为含激素比较多的，含雌激素比较多，容易导致回奶。坐月子期间要保持好的心情。

你好,产后坐月子的人主要多补充营养,忌吃冰冻的东西.
1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃.
　　2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃.
　　3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用.
　　4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用.
　　5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效.
　　6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃.
　　7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作.
　　8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃.
　　9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A,B1,C,E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜.中医称其能清热消渴,补肝明目,养血止血,治疗便秘,口干,头昏眼花等症状.
　　10.红豆能健脾利湿,散血解毒,多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用.
　　11.百合补虚润肺,镇咳止血,宁心安神,有滋补养神,美肌催奶等作用.

你好,产后坐月子的人主要多补充营养,忌吃冰冻的东西.
1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃.
2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃.
3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用.
4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用.
5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效.
6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃.
7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作.
8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃.
9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A,B1,C,E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜.中医称其能清热消渴,补肝明目,养血止血,治疗便秘,口干,头昏眼花等症状.
10.红豆能健脾利湿,散血解毒,多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用.
11.百合补虚润肺,镇咳止血,宁心安神,有滋补养神,美肌催奶等作用.

不少老人认为,蔬菜,水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症.蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素,矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲,促进糖份,蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的.　　正确的做法：从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果.蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右.在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳.一般认为产妇催乳有6条金原则：
1,营养均衡；
2,少食多餐；
3,足量饮水；
4,心情愉快；
5,休息足够；
6,勤喂夜哺,即按需哺乳.此外,正确的哺乳姿势也很重要.　　正确的做法：哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足.尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易?

你好，产后的做月子的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后月子期间5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后月子期间1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。做月子不应吃的食物有以下：
1、过于寒凉、辛辣的食物；
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；
3、刺激性较大的食物；
4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜。水果：乌梅、莲子、柿子。大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲