古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肚皮舞减肥
根据研究结果表明, 肚皮舞减肥每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动肚皮舞减肥与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此肚皮舞减肥会消耗相当大的能量。尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显。换句话说,"肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈"。
肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。效果和要点有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练……
相信大家都听过跳舞减肥，可以帮助减肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞过程中将身体多余脂肪赶出我们的身体，这是值得开心的事。今天我们就一起来学学肚皮舞减肥的基本招式，“跳”出好身材。肚皮舞减肥基本招式：画8练习肚皮舞减肥功效：利用骨盆的画8练习，可增加腰臀的灵活度，且有效运动腰部、腹部及臀部，对消除高挂于腰间的游泳圈十分有效，且能美化体态，增加自信。频率：此为肚皮舞的基础练习动作，也是入门动作，须熟练才能变化……
在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你……
为了锻炼腹部肌肉，海耶克常常跳肚皮舞。肚皮舞被健身专家称为骨盆运动，它特别强调骨盆的上下运动和旋转式扭动，在控制肌肉的同时，还要让腰部以下的身体舞动自如，使腹部脂肪得到更充分的燃烧。不过，跳肚皮舞并不简单，要达到减腹效果，得认真掌握运动要领才行。保持站立姿势，两腿距离和双手放在腰际或者朝两边伸直，保持骨盆不动。运动时，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，反复进行，持续10分钟。运……
相信大家都听过跳舞减肥，可以帮助减肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞过程中将身体多余脂肪赶出我们的身体，这是值得开心的事。今天我们就一起来学学肚皮舞减肥的基本招式，“跳”出好身材。肚皮舞减肥基本招式：画8练习肚皮舞减肥功效：利用骨盆的画8练习，可增加腰臀的灵活度，且有效运动腰部、腹部及臀部，对消除高挂于腰间的游泳圈十分有效，且能美化体态，增加自信。频率：此为肚皮舞的基础练习动作，也是入门动作，须熟练才能变化……
肚皮舞减肥相关问题
- Q：肚皮舞可以减肥吗
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A：能啊肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大，而且练习完以后一定要记得按摩小腿，否则会长粗。[详细]
- Q： 人流后20天，可以跳肚皮舞减肥吗
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A：你好朋友，建议三月后可以，太早了不利于身体的恢复不明白再提问，祝你健康[详细]
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