只有加强极炼，注意防护，方有可能避免。人过中年以后，要注意维持正确的姿势，不要长时间弯腰、负重或坐位，以防止因反复的摩擦而诱发骨质增生。所以要经常活动头部，颈部，腰部和腿部各关节部位，加强身体保护性锻炼，如太极拳、五禽戏、健身术等，这对保持神经、肌肉、韧带的协调，防止肌肉、肌腱及韧带和骨体的萎缩，均会起有效地保健作用，这样就可避免或延缓骨质增生。02骨质增生对身体的影响是，初生阶段可以因压迫刺激某部位的种经而引起腰痛、颈部痛或足跟痛等。临床医生习惯统称之谓“老年性脊椎炎”、“颈椎病”、“跟骨骨膜炎(骨刺)”等。疼痛症状一般是早晨重，适当活动后可能减轻，如果运动量过大或疲劳过度反会加重。但增生部分长到一定程度，即生长成熟之后，一般疼痛即可自行消退，不足为虑。

一般情况下症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限

这个好像是会好痛苦的啊，好好休息的啊，可以在医生的指导下治疗的