你好，这个的话，自己不要太悲观啦，自己要对自己要有信心才是。建议你自己不要太多想，自己先把自己的身体健康才是最基本的，学习的话自己要注意学习的方法，自己要坚持下来，自己是可以做到的，不要太急了，慢慢的来，自己可以调整好自己的状态来，有一个好的精神那样才是关键，一切都是会好的。以上是对“悲痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你注意力无法集中、精神衰退、身体疲乏都是手淫过度导致的，另外，你现在最主要的原因就是不如以前自信。由于成绩的下滑导致从以前的光辉变成现在的平凡，这种巨大的心理落差导致你拼命想通过努力再来证明自己，找回以前的感觉，想恢复以前的成就，但努力一段时间后发现没有如愿导致现在的消极颓废。我觉得你只要对自己充满信心就绝对能再次达到以前光辉的成绩，在学习时不要心急，你越着急越想快速证明自己这样只会导致你忽略很多细节，效果可能更差，你要踏踏实实一步一个脚印的进步，你的意志力这么强，肯定会通过自己努力达到巅峰的，要相信自己！另外说一下，适度的手淫确实是没有危害的，像你这个年龄，一个月一次手淫的话对身体是没有一点危害的。你可以每天都做适量的运动，多吃一些补肾的食物，比如韭菜、栗子、黑豆、黑芝麻等，这样可以让你精神充沛的学习。相信自己，你一定可以的！祝身体健康！

首先要给自己的今后做一个打算，树立一个目标，一心只想给自己拼出个好的未来，不要多想，能读书真好，能读好书更好。相信自己。

建议你不断的去完善自我，不断的去充实自己，让自己忙碌起来，我想就会好了。祝身体健康

你这属于青春期对性的误区导致的建议你多找自己的优点。建立自信，正确的面对成功与失败。保持一个良好心态，失败是成功之母，要知道不怕失败，这是人生的考验。