这些食物可以补肾，养血补血，滋阴养神，黑色食物补肾；主要用黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、大米、核桃仁这几种比较好。可以熬粥喝，但要坚持一段时间；平时可以用手从前发际往后挠到后发际，天天坚持，加强血液循环，也能帮助白发变黑发；按摩涌泉穴，天天坚持20分钟，这西河都可以补肾，帮助白发变黑发。以上是对“您好，用黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、大米、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：用黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、大米、核桃仁或花生米、百合、红糖熬粥，可以治白发，建议注意饮食运动保养，如饭食七八分即可，以促进机体正常回复。同时建议饮食宜清淡易消化，在补充营养的同时，品种多元化，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。 减少胡椒、牛羊肉等；忌霉变、粗糙；少采用油炸，烧烤等方式；如辣椒、羊肉等少食；

您好，这些食物大部分有补肾的作用发为肾之余，所以对头发还是有作用的，建议加一味首乌，对白发有很大效果