你好，避免过量的吸烟和过量的饮酒。烟酒对于女性的危害常常被人们忽略，但其实它们对女性身体的伤害比男性大得多。每天控制在5只烟和半升酒以下最佳。每个月要自己触摸乳房几次，看看有没有什么肿块胀痛或者是不正常的地方，感觉到有不对要赶紧去医院照妇科医生进行检查。要经常进行身体锻炼。患乳腺癌的危险可减少一半以上。乳腺癌的发病与肥胖也有关系，体育锻炼增强体质，减轻体重，有百利而无一害。

你好，控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

你好，平常经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处2平常多吃果皮是红色的水果和蔬菜如：苹果，胡萝卜等等