你好，你的情况是软组织损伤引起的。早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小时后，改用热敷，促进局部淤血吸收。建议可以用红花油，或活血药酒等外涂患处，内服活血化瘀止痛的药物如独一味等。减少活动，抬高患肢。

你好，你这是损伤后的炎症，有红肿热痛的症状。像你这种情况，如果处理及时，可以减轻症状。软组织损伤后，建议你立刻先冷敷十分钟后热敷十分钟。比较有效。之后可以擦红花油减轻痛苦。希望我的回答能对你有帮助。

这个情况应该可以使用热敷的，一般应该是是软组织损伤24小时使用冷敷，24小时以上热敷，结合云南白药喷雾剂治疗，

软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.

你好，根据你说的情况，脚部扭伤、疼痛。建议：可以进行针灸理疗，磁疗、超短波疗法等效果比较好，也可以使用活血化瘀的药物进行烫洗，注意休息避免剧烈的活动。