您好，很多人登台都会产生紧张的感觉，甚至给自己扣上“社交恐惧症”的帽子，很多时候都是不必要的担心。如果您在生活中，跟同事朋友都没有交流问题，基本上就可以放心了。那么，如何改善登台就紧张的情况呢？多练！为了克服怯场，很多师范院校的学生，都会把黑板搬到大街上去讲课，一个月下来，无论什么情况，都谈笑自若了。

你的情况是紧张导致的问题。每个人在会上发言等都会紧张，克服心里的障碍，你可以会前先锻炼一次，预预热，你就当这些人不存在，你要多去体会这样的气氛来学会适应，勤锻炼多开几次会就会不紧张了，胆子得锻炼出来，加油！

您好;如果你是第一次在会上发言的话会有紧张的情绪的话是属于正常的情况的,当你上去发言的时间长后会有一定的改变,因为那里的流程和程序你已经很清楚,因此的话克服这样的心理的话要多进行锻炼,其次的话在会前要做好汇报前的准备是很关键,准备的充分,对自己有信心后就不会感到紧张或者是慢慢会缓解

你好，要克服心理障碍，保持平常心态就可以了，社交恐惧症，不要太担心，平常多参加一些社会活动，锻炼一下自己，如多参加演讲或者主持节目一类的都可以锻炼自己，不要太紧张，要相信自己，加油哦。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖.

这是一种紧张的心理状态，慢慢调整是可以达到比较乐观状态的。你所描述的是一种紧张的精神状态。其实每个人做一件从未做过的事都是会紧张的，但是经过反复经历和磨练后紧张就会消失。最好的办法就是多练习，多在人多的时候发言，使自己的经验得到丰富后紧张自然就会消失的。另外，当你很紧张的时候可以深呼吸，调整一下。你也可以站在观众的角度上想想，其实大家也不是那么关注你的发言的，放松自己就好。希望能帮到你