您好，只有加强极炼，注意防护，方有可能避免。人过中年以后，要注意维持正确的姿势，不要长时间弯腰、负重或坐位，以防止因反复的摩擦而诱发骨质增生。所以要经常活动头部，颈部，腰部和腿部各关节部位，加强身体保护性锻炼，如太极拳、五禽戏、健身术等，这对保持神经、肌肉、韧带的协调，防止肌肉、肌腱及韧带和骨体的萎缩，均会起有效地保健作用，这样就可避免或延缓骨质增生。

骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗,应当口服抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,外用骨有灵搽剂即可治愈,手术也会复发的

你好,骨质增生,又称骨刺.一般是可吃些骨刺消痛液或骨仙片来治疗的.用中药治疗骨质增生的效果是比较显著的.患者可用威灵仙30克,鹿衔草30克,金毛狗脊45克,去皮鸡胸肉250克煲汤饮用.不过,为了提高中药的疗效,在治疗时还应根据疾病的阶段和患者的体质认真辨证才行.另外对于骨质增生还要根据发生部位的不同而采取相应的一些理疗,针灸,牵引等治疗,只有进行综合性的治疗才可控制骨质增生

避免长期剧烈运动　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。适当进行体育锻炼　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。及时治疗关节的损伤　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。减轻体重　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

预防骨质增生的方法较多,关键是平时多加注意预防和保护膝关节骨质增生的六大办法①膝关节病除外伤,风寒,腰部疾病波及之外,还与人体常年劳累及体重的压力密切相关.体重在八十公斤时,双膝关节所要承受的重量达六十公斤,占人体重量总数的百分之八十以上,发病率在10：1左右,超负荷的体重易导致膝关节韧带,肌腱,筋膜等软组织的损伤.形成骨质变尖,使膝关节腔产生无菌性炎症,局部充血瘀肿疼痛.②每天早晚坚持参加运动,按摩膝部各,见热即可,蹲立要由慢到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10～30次.晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带,肌腱,筋膜得以松驰.已患有增生,蹲立受限的病人,应暂停参加运动.③避免膝关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员,运动员,搬运工等)更要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤,否则,随着年龄的增长,很容易出现骨质增生现象.④膝关节出现骨折时,要及时去医院诊治,尽可能使骨折端达到解剖复位的要求.如果复位不满意,应及时采取手术治疗.⑤过于肥胖者,过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生.因此对于体重超标的人,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,减轻关节上的压力和磨损程度,从而预防脊柱和关节的骨质增生.⑥老年人可以适当补充钙质,维生素D等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程.

避免长期剧烈运动.毫无疑问,外伤是造成人体自卫及再生的重要因素.在人体外伤生产的同时,其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死,其因素为骨端裸露而增生.其次,体育运动是预防骨质增生症的主要举措.这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中,促使其吐故纳新,进行正常的生理性新陈代谢.适当的体育运动,可以加强关节内部腔内压力,有利于关节液向软骨部位的渗透,以减轻,延缓关节软骨组织的退行性病变,以达到预防骨质增生症的目的.再次,注重日常饮食,平衡人体营养之需.有关专家认为,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础.人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变.例如,长期不食含碘食品或制品,就会患大脖子病（其本质为继发性增生）,缺钙会导致骨质疏松症（骨质增生的一种）等.最后,预防寒温.截止目前,虽无证实骨质增生症与寒与湿有病因病果关系,但以《黄帝内经,痹论篇》“风寒湿杂至,而为痹也……以冬遇此病为痹也.”以及骨质增生患者人群.