你好，少白头应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。建议，还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

遗传是导致白发出现的一个重要原因，但学习、精神及工作压力大也会导致症状加重。建议你首先保持充足睡眠休息，并注意保持平和心态与开朗的心情，饮食上建议增加营养，同时可以口服如首乌片治疗下，并注意经常食用黑芝麻红豆粥能补肾乌发，将黑芝麻炒熟后磨成粉，红豆和米煮沸后用中火炖1小时，加入芝麻粉和少许糖小火煮15分钟即可食用，同时动物肝脏、豆制品等食物所含的矿物质有乌发效果，并注意长了白发别乱拔，否则易引发头皮炎症，还可能影响毛囊健康导致脱发，可贴头皮将白发剪掉。

你好血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。头发的营养来源于血，如果头发变白或脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。中医认为青少年过早出现白发，常因忧愁思虑，血热内蕴，发失所养而成。建议采用中医疗法标本兼治

少白发要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品;中药首乌片有一定作用;头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试.