到底怎样才可以增加体重
本人今年21岁身高168体重104可是不知道为什么?怎么吃都长不胖?两年下来体重一点也没有增加?可是吃得也比较多?晚上有熬夜的习惯?不怎么吃早餐?而且有手淫的习惯曾经的治疗情况和效果:没有
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回答1
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薛晓云 主治医师
北京市大兴区妇幼保健院
二级甲等
不孕不育门诊
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您好,长期熬夜、不吃早餐都对胃肠道功能有较大危害,影响营养吸收,另外长期手淫可能引起前列腺炎、免疫力低下、尿路感染等疾病。建议您养成良好的饮食习惯和生活习惯,规律作息,饮食要规律,合理搭配补充营养,另外最好戒除手淫的习惯,平时多锻炼身体,饮食中可以通过增加蛋白质、油脂类的食物来达到增肥的效果。
2016-03-08 14:54
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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体重的不增通常和内分泌,肠胃消化吸收功能不好,学习生活的压力有关。建议放松心情,饮食作息要规律,早餐要吃否则易得胃炎溃疡,多吃含有双歧杆菌的酸奶,不要熬夜。
2016-03-08 17:15
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.健身增肥:健身房有针对胖人和瘦人的减肥和增肥方法,你可以去正规的健身房找教练为你制定增肥计划,据说效果很不错。饮食增肥:多吃面食,尤其是晚上这顿饭。但千万不要以暴饮暴食或多吃油腻食物作为增肥方法,因为这是非常不健康的饮食习惯。
2016-03-08 19:55
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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健康指导:吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足养成良好饮食习惯,注意饮食定时,否则会适得其反哦~定时定量,少量多餐,细嚼慢咽保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲增肥的食物~~全脂牛奶:每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。高蛋白质肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质,牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。内脏:每天食用一些动物内脏动物内脏含有丰富的维生素a,可以明目.维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功。维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用,使皮肤柔软细嫩。海鲜:海鲜多指海味.中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美,而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。甜点:每日午后休息时间,进食一点
2016-03-09 07:33
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