缺硒怎么办?
问题描述:我身高160com,体重42kg,梳头总是掉头发,以前体重48kg左右,是不是缺硒的原因?买黄金搭档的用电脑给我检查说我缺硒,说不好补请问我应该怎么办?我这么瘦是不是与缺硒有关?
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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建议减少运动量,大运动量锻练对贫血是不适当的;如果身体没问题,正常吃饭应该能满足需要,所以,先要确定是什么问题,再食补、药补相结合。缺铁性贫血使人体红细胞中的含硒酶活性降低,补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。硒和维生素E可以互相代替其营养功能,补充适量维生素E是必要的。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
2016-03-05 20:02
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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补硒可以通过食补、药补两种途径来完成。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。中药地龙中含硒量也较多。机体中的硒几乎全部来自食物,但由于每个人各自的生化特点、周围环境等因素不尽相同,硒的摄入量也因地因人而异。现在提倡的还是补充有机硒。有机硒的种类很多,如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等。有机硒的最大特点是利于人体吸收利用,安全无副作用。天然无机硒的另一个重要特点是,有机硒常常以菌、藻、蛋白质等作为载体,也就是说在摄入有机硒同时,还摄入载体的其他有效营养成分,如蛋白质、氨基酸、多糖体等,这些营养成分与硒协同作用,产生了明显的保健祛病功能。在日常的膳食中就可以吸收人体所需的硒的数量,鱼肉及猪肉都含有硒的。另外,大蒜的硒的含量较高。以上是对“缺硒怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-06 01:32
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回答3
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好尽量通过日常的食物来吸收大量的硒。天然食品硒含量从高到低的大致顺序为:动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶粉、蔬菜、水果,一般蔬菜水果中硒含量很少。硒含量高的动物食品有:猪肾、鱼、海虾、对虾、螃蟹、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、牛肉。硒含量高的植物食品有:松蘑(干)、红蘑、蘑菇、茴香、芝麻、麦芽、大杏仁、枸杞子、花生、黄花菜、豇豆、谷物、大蒜、芦笋、洋葱、莴苣等。
2016-03-06 07:32
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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日常食物中含量就很多,如豆类、鲤鱼、螃蟹、鸡蛋、鸡肉、白蘑等,严重缺乏需要用富硒粮食、富硒茶、富硒保健品.
2016-03-06 08:25
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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考虑更年期提前的问题,你可以试试蜂王浆和蜂蜜。对你的脾气和胃肠都很有好处的
2016-03-06 16:32
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