皮肤黑的主要原因是黑色素细胞多，反之则较白。而黑色素细胞的多少主要取决于遗传，此外，还受内分泌激素及营养状况的影响，特别是铜和维生素的摄取。吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多喝牛奶、柠檬水，柠檬含丰富的维Ｃ，维Ｃ有帮美白皮肤。多吃有美白作用的食物：珍珠粉，牛奶番茄，西瓜橙子，山楂柑橘，柠檬等。

男生脸部美白和女生脸部美白一样，这种情况与遗传，居住环境以及饮食等因素有关，建议多吃有美白作用的食物。每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，都会引起皮肤暗沉，所以日常肌肤护理一定要注意。

你好，根据你的描述，这个要平时包含生活注意可以得到改善。建议平时多吃富含维生素C的水果和蔬菜，可以适当的补充维生素C，E，平时注意防晒，坚持会有效果。

豆腐海带全身美白效果好，平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好.