健康指导：你好，请拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，用这些食物代替。到室外运动运动，呼吸新鲜空气。加强戒烟意识，少参加聚会，请家人监督。

（l）香烟控制.计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定,不许以任何理由违反.在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管.（2）时间控制.每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2支,饭后1支等.（3）地点控制.戒烟者在一些场所禁止自己吸烟,如在孩子面前不吸烟,客厅,卧室不吸烟,要吸就得到阳台,厕所去吸.这样就会使吸烟次数逐渐减少,最后达到戒烟的目的.

健康指导：您好，我看过一些关于肺部因为吸烟变得很黑很黑的图片，还有更严重不知道描述的，我想看过那个图片肯定不想再抽烟了，您可以去网上搜出来看看，前段时间还建议其他人去看了。希望我的回答对您有所帮助

健康指导：你好，根据你描述的情况抽烟有很多的危害，需要注意饮食方面吃的清淡，少抽烟，容易造成肺方面的不好，还有需要注意多运动，锻炼身体，提高自身抵抗力，要有毅力，通过转移法戒除，比如吃点零食之类的

健康指导：你好！烟瘾确实比较难以戒除，但是吸烟的危害性真的很大。香烟中有2540多种成分,燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质,还有10多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。