您好，睡眠质量达不到会引发很多并发症，建议到正规专科医院确诊，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。

你好，你的眼睛没有神，主要是是你自身的原因导致的，另外你的眼睛的颜色是由于遗传基因决定的，这个是不能改变的。手淫能影响身体的综合状况，是不正确的。对于眼睛是否有神，这个需要你自己加强锻炼，每天对着镜子练眼神，提高自己的精神性，坚持几个月后就形成自己风格了，眼睛变得很活性。而对于你眼睛的颜色，你可以佩戴美瞳，选择黑色的，手淫一定要戒除、平时用盐水冲洗眼睛，能很好的提亮眼睛的。不要困扰哦医生询问：

你好，四大法宝：1、多练轮睛（转动眼球）2、清新空气的室外多远眺3、多吃羊肝，注意营养和体育健身4、用眼讲究卫生（比如不长时间看电脑看书）学会做眼保健操！每天注意固定时间点眼药水，是可以保护眼睛的最便宜最方便的方法。点眼药水时要先点在眼角，然后慢慢让它融入眼睛，最好闭目养神一会儿。

眼睛没神通常是睡眠不足,或者是睡眠质量不好经常转动眼球，会提高眼睛的精神，还有就是保持乐观的心态，增强自己的自信，这样你的眼睛看起来会更有神。医生询问：

主要考虑营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，也考虑过于劳累所致，目前多吃有营养的食物，注意休息。