出门前必须做足够的防晒工作，防晒霜是必不可少的；防止毛孔堵塞，始终保持毛孔畅通，多进行按摩、清洁，来去除沉积色素。多吃含有高VitC含量的美白食品和水果；全面均衡的营养，充足的休息；保持愉快的心情，缓解心理压力；避免含有高色素含量的食物、饮料。

您好：雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等方法治疗。可以考虑中医火针治疗雀斑，另外，建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

你好，脸上长褐斑成因多是因为内分泌失调造成的。多吃蔬菜水果和粗粮，注意大便次数要正常多锻炼。贵在坚持，也可以使用一些花粉涂抹脸上达到祛除雀斑的效果。

你好，1.绿叶面膜：将芹菜绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2-3小时,每天2-3次，将绿叶糊状涂在脸上，静躺30分钟左右，用清水洗去。2、胡萝卜汁：每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去，是比较简便易行的消斑方法。3、西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2-3次，每日洗10分钟，然后清水洗净，效果较好。