目前的情况，腹部的赘肉和生活习惯久坐，还有就是本身那个脂肪堆积的情况是有关系的，这在医学上属于正常的现象。当然，如果确实因为外形要求比较高，然后发生了这个情况那么可以通过转呼啦圈运动锻炼仰卧起坐去进行改善。还有就是可以通过局部的一个抽吸脂肪，这个是整形外科的一个手术采用。饮食上面就是多吃蔬菜。

这个情况的话,您是可以通过运动来减少腹部的赘肉的,您的这个情况的话,是可以通过运动来消除的,您是可以通过做仰卧起坐来减少您腹部的赘肉的,但是是一定要坚持的,另外的话,您还是要再涂一些按摩膏的,这样的话,是会使您的运动的效果是会更加好的,另外的话,您也是可以贴一些类似于睡睡贴的产品来消除您腹部的赘肉的,这几个方法如果说是一起使用的话,效果是会更加明显的,另外的话,您还是要坚持的,饮食也是要适当地控制一下的,

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.

您好,不知道您是男是女.这个还是有必要知道的.减肥的话,最好是做仰卧起坐最好,全身运动半个小时之后,充分热身了,就可以做仰卧起坐了,每组12次,每次3组.组间间隔30s.效果不错

怎样才能减少腹部赘肉.方法一：骑自行车A：平躺,双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法二：A：直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后.B：身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C：动作保持10秒,重复以上动作10次.

你好因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁.首先,思想精神要放松.其次,要适当地减少糖类,淀粉类以及动物脂肪类食物.再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动.关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的.增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突,下垂.这对体型的改善也实为重要.如正常参加些游泳,慢跑,爬山,体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法.下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法：一,揉擦腹部：练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组.二,体转：两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶.三,体前屈立起：两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次.(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展).四,依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁,写字台,窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次.五,仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次.六,扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次.腰腹部的锻炼方法还有许多.上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做.既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的.只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅.腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用.