您好，戒烟之后身体的体重是比较容易恢复的，所以说建议你现在要开始饮食控制配合一定量的有氧运动来减肥了，在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物，也要避免饭后久坐，每天应当有意识地增加自己户外活动或者室内活动量，多做一些仰卧起坐运动，希望我的回答能帮到你，祝健康。

这情况考虑是戒烟导致的，建议平时多运动，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。祝身体健康！

有针对性地改变一下生活方式1.一直有吸烟的欲望。喝水喝茶，咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。2.易激动，不能平静。慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼也有效。3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担，以便释放压力。4.身体疲乏，总想睡觉。规律生活起居，每天按时睡觉按时起床，可以尝试午睡，睡前避免喝含咖啡因的饮料，洗个热水澡也有帮助。5.发胖。可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。

你好，这情况考虑是戒烟导致的，估计是戒烟后，由于血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因，会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状，建议平时多运动，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。祝身体健康

健康指导：你好，如果你喝酒的话不要再喝了，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。

估计是戒烟后，由于血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因，会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状。一般戒烟后2―3周后可迅速消失。为了避免这些副作用的干扰，最好培养一个兴趣爱好，如读书、钓鱼、羽毛球、爬山、旅行、喝茶等，让自己真正“钻进去”，以减弱对烟草的依赖。此外，如果出现下述症状，也可以有针对性地改变一下生活方式：　　1.一直有吸烟的欲望。喝水喝茶，咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。2.易激动，不能平静。慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛;散步或适度锻炼也有效。3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担，以便释放压力。